あなたの太りすぎの子供を支援します。

肥満の上昇と、増加率のタイプ 2 の糖尿病の子供で発生する多くの親は今、太りすぎの子供を支援すると直面しています。これは、ことができない、最初は困難なようだ、ここにあなたの子供の食習慣を開発するためにいくつかのシンプルで効果的な手順とを支援するアクティブなライフ スタイルの改善、健康。

支持します。

·あなたの子供は、彼または彼女は愛されている、特別な重要だと言います。子供の気持ちよく彼ら自身についてはそれらについての彼らの parents' 感情に基づいています。

·任意の重量にあなたの子供を受け入れます。子供たちを受け入れ、彼らの両親を受け入れる場合は、自身について良い気分に可能性が高くなります。

·彼または彼女の重量についてのあなたの子供の懸念に耳を傾けます。太りすぎの子供おそらく誰よりは体重の問題が知っています。彼らのサポート、理解、および親からの励ましが必要です。

健康的な食習慣を奨励します。

·購入しより多くの果物と野菜 （冷凍、または缶詰の新鮮な) を提供します。あなたの子供をそれらのストアを選択できます。

·ソフトド リンクと高脂肪高カロリーの少ないチップ、クッキー、キャンディーのようなスナック食品を購入します。これらのスナックしばらくしたら、[ok] をされますが健康的なスナック食品手もしてより頻繁にあなたの子供を提供しています。

·毎日の朝食を食べる。朝食をスキップあなたの子供の疲れとより少ない健全な食糧の後の日に探して空腹、残すことができます。

·健康的な食事を計画し、家族として一緒に食べる。一緒にお食事を食べる子供たち、いろいろな食糧を楽しむことを学ぶことができます。

·高速よりよく食べる。ファーストフードのレストランを訪問するとき、提供、健康的なオプションを試します。

·子水または低脂肪ミルク、フルーツ ジュースよりも多く提供をしています。フルーツ ジュースは健康的な選択がカロリーが高いです。

·場合はあなたの子供は新しい食品提供されて、最初の時間を食べることはありません落胆はないです。いくつかの子供が食べるようになる前にそれらを 10 倍以上、新しい食事が必要になります。

·食品を報酬として食べる子供たちを奨励するときしないようにしてください。デザートは子に野菜を食べるの有望なたとえば、野菜デザートより少ない価値がありますが、メッセージを送信します。子供たちはあまり価値があると思うの食品を嫌いに学ぶ。

·小さい人前でを起動し、あなたの子供が彼または彼女が空腹なら多くを求めることができます。それを健康的な食事と軽食、あなたの子供を提供することがあなたの子供は彼または彼女はどのように多くの食べ物を選択するべきで食べるようになります。

しようとするあなたの子供のための健康的なスナック:

o 新鮮なフルーツ

o フルーツ ジュースや光のシロップの缶詰

ドライ フルーツ、レーズン、リング、リンゴやアプリコットなどの o 少量

o 新鮮な野菜、にんじん、きゅうり、ズッキーニ、トマトなど

o 低脂肪チーズやピーナッツ バターの少量トルコトルコ クラッカーに

o 低脂肪ヨーグルトとフルーツ

小さい食品、ラウンド、粘着性がある、または、レーズン、全体のブドウなどハードの野菜、チーズのハード塊ナットかむハード、種子、ポップコーン 4 歳未満の小児で窒息可能性があります。まだいくつかこれらの食品の幼児、たとえば、小さな料理や野菜をカットに切削ブドウで準備できます。常にあなたの幼児の食事や軽食の中に見る。

毎日の身体活動を奨励します。

大人のように、毎日の身体活動の子供を必要があります。毎日の移動あなたの子供を支援するいくつかの方法があります。

·良い例を設定します。あなたの子供が物理的にアクティブになっているし、楽しみがあることを見れば、彼らがアクティブに、自分たちの生活の中でアクティブなご滞在にらしい。

·クラス、サッカー、ダンス、バスケット ボール、または体操学校でまたはあなたのローカル コミュニティやレクリエーション センターなど、スポーツ チームに参加するあなたの子供をお勧めします。

·あなたの子供のニーズに敏感になります。あなたの子供のスポーツのような活動に参加して不快を感じている場合は、彼や楽しいと恥ずかしいです彼女見つけるの物理的な活動を支援します。

·一緒に家族の一員としてアクティブにします。ベッドを作る、車、洗濯掃除機などのアクティブな家事を割り当てます。アクティブな外出、動物園や、地元の公園を歩くへの旅行などを計画します。

·彼または彼女の体まだ準備ができていないため、エアロバイクやトレッドミル、または重い重量を持ち上げる長いジョグなど大人スタイルの物理的な活動に参加するには、プレティーンを奨励します。楽しいの物理的な活動は、子供のために最適です。

·子供の日が、これはありません一度にすべてに身体活動の約 60 分の合計を必要があります。短い 10-5 分も発作の活動が終日だけ良いか。あなたの子供がアクティブに使用されていない場合は、それらの何かし、することができます 60 分まで 1 日を構築を開始するをお勧めします。